Decidimos entrenar todos juntos “Murph” en memoria del teniente de la Armada Michael Murphy, de 29 años, de Patchogue, Nueva York, quien fue asesinado en Afganistán el 28 de junio de 2005.

 

Este entrenamiento era uno de los favoritos de Mike y lo llamó "Body Armor".

De ahora en adelante, se le llamará "Murph" en honor al guerrero enfocado y gran estadounidense que no quería nada más en la vida que servir a Estados Unidos.

Como comunidad, hemos decidido que para presentar respetos, lo hacemos con malestar. No dolor... el dolor es el sentimiento de perder a un ser querido. Entonces, como CrossFitters, hicimos todo lo posible para explorar cuántas molestias podemos encontrar para honrar a aquellas que hemos perdido.

 

WOD Murph – For time:

1-mile run

100 pull-ups

200 push-ups

300 air squats

1-mile run

 

· Partition the pull-ups, push-ups and squats as needed

· if you’ve got a 14/20-lb vest or body armor, wear it